1. DESDEJUNI
Menjar un desdejuni complet amb lactis, cereals (pa, galetes, cereals) i fruites, al que es deu dedicar entre 15 i 20 minuts.
- Amb temps...
- Mastegant amb tranquilitat.
- Ens assentem en la taula.
En Espanya, el 8% dels xiquets/es van a l'escola sense desdejunar. Alguns estudis diuen que no desdejunar afecta negativament a l'aprenentatge, perquè el cervell és sensible a curt termini a la falta de nutrients. Sense desdejunar no es pot aprendre!
2. ESMORZAR
Prendre alguna cosa a meitat del matí: un iogurt, una peça de fruita, mig entrepà... Evitar la pastisseria industrial.
3. DINAR
És recomanable que es faça assegut, dedicant-li el temps suficient i procurant tindre un horari fix. Fer especial atenció al consum de greixos i la preparació del menjar (evitar els fregits).
4. BERENAR
Al igual que pel matí, a mitja vesprada podem tindre fam, S'aconsella prendre entrepans preparats en casa, iogurt o fruita.
5. SOPAR
Ha de ser lleugera evitant així digestions pesades i problemes de son. Es recomana que es faça almenys una hora i mitja abans de dormir.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada